Alguna tabla de calentamiento y estiramientos...

[JoanXII]

Esto de coger la tabla y no calentar, creo que me produce contracturas casi a diario en espalda, cuello y hombros ...teneis alguna tabla de calentamiento y para despues de entreno, de estiramientos en video o pdf?? gracias
si sigue asi a diario..tendre que dejarlo... algun consejo, please..
Slds

 

[nandufreixas]

+1
Yo estoy empezando con los straps y se me cargan un monton los gemelos hasta el punto de tener calambres...
Creo que mejoraria con un buen calentamiento.

 

[EnriKo]

El Tricktionary tiene una tabla de ejercicios especificos para windsurf, no recuerdo si tambien toca el tema de estiramientos.... le echare un vistazo.