Lumbago al hacer olas ..con SUP

[JoanXII]

No hay manera?? cundo estoy mas de una hora ...en el agua ...con olas....me suele pegar dolor de espalda (zona lumbago) en teoria necesito calentar mas tiempo?? o es que estoy viejuno ..... alguna ayudita se agradeceria...

Tengo que calentar mas tiempo?? o hacer un descanso cada horita?? y cuando me aparece el dolor...que hacer para continuar o hay que tomarse el dia libre....gracias .slds

 

[Andresin]

Ojo al remo, si lo tienes muy corto te obligas mas a doblar el cuerpo, y ademas solemos ponernos locos a darle cuando llega la ola con lo que pasamos de 0 a 100 en un ya.
Pero creo que el remo influye, yo hasta que no me he puesto a darle al race, no habia tenido problemas de espalda, y eso es porque me agacho mas.

Y despues de la sesion estira un poco, sin exagerar con los lumbares que son musculos cortos y no hay que machacarlos.

Y en casa, una crema de estas de tipo antiinflamatorio y analgesico para problemas musculares para dormir y al dia siguiente casi estas repuesto. Ya se sabe que el descanso lo cura todo, por eso antes de que lo hagas cronico por lo menos espera a que te duela poco o nada antes de volver a darle al remo. Son cosas que sabes que debes hacer pero que cuesta dejar el vicio del remo.

Y todo lo que indicas tambien vale, parar un poco en la sesion y beber-comer algo, ayuda, sin enfriarte demasiado.

 

[verio]

Prueba un remo con la pala mas pequeña, agarras menos agua pero te permite dar mayor número de paladas ejerciendo menos fuerza y eso la espalda lo nota