gemelo con calambres, mano aplastada

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akena

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hola
mi primer día de navegación en corralejo y un doloroso reingreso al ws. he elegido un equipo que me costaba dominar Fanatic Freewave 104 con una vela 5.9 , al hacer el water la tabla se me giraba constántemente obligandome a hacer mucha presión y tratar de posicionar la tabla con la pierna derecha... resultado un calambre tan fuerte en el gemelo que todavía dos días después me duele. Antes me había pasado también porque paso largas temporadas sin navegar y se me resiente mucho ese músculo, seguramente estoy muy mal acomodado sobre el equipo. Cuánto tiempo debería reposar pues sólo estaré unos 8 días más aquí.

Otra cosa es que me pillé "el empeine de la mano" entre la vela y de alguna manera me presionó bastante así que la tengo inflamada, puedo cerrar y apretar relativamente bien, pero la mano está inflamada y a veces me da punzadas... he visto antes lo del tratamiento frío calor, me iría bien?

gracias!
 
Mira para las dos cosas hielo a saco, 20 minutos con reposo de 40.
Estirar gemelos y soleo (= pero con la rodilla flexionada).
Lo de que la tabla se gira es porque tienes el pie de mastil muy atrasado ponlo casi a tope...
 
GOnzalo (GüabeT) dijo:
Mira para las dos cosas hielo a saco, 20 minutos con reposo de 40.
Estirar gemelos y soleo (= pero con la rodilla flexionada).
Lo de que la tabla se gira es porque tienes el pie de mastil muy atrasado ponlo casi a tope...
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hola Gonzalo, gracias por el consejo, ya estoy en eso,... con qué intensidad debería hacer las repeticiones del hielo? igual me puedo pasar toda la tarde en ello.

lo del equipo voy a cambiar, en una tabla más grande "shark130-145" tal vez tenga tiempo de ir recordando y no molerme tanto que no pueda navegar al otro día.

yo creo que estarán haciendo unos 15 a 20 nudos, qué vela crees que me podría ir bien?

gracias!!!
 
telita de tabla pero bueno, de vela 5'7 depende del peso...
el hielo todo el que quieras despues del ejercicio o 3 horas antes
 
gemelos con calamares...

Para combatir los calambres va bien comer platanos (Potasio y magnesio), complejos de vitaminas B y suplemento de Magnesio, Potasio y Acido Folico.

Si pasas epocas sin navegar, antes de meterte, sobretodo en el agua fria, haz estiramientos y cuida la alimentacion.

Si despues ce tener calambres tienes dolores puedes tomarte simplemente una aspirina o voltaren, si eso no ayuda, al medico...
 
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